co je rano

[...] Nie wiem o co chodzi Ci z tymi łokciami ? Jak ćwiczyć aby dojść do 30 podciągnięć ? Czy dokładać obciążenia ? Jeśli tak to ile kg ? Czy dobrze jest ćwiczyć codziennie zwis rano i wieczorem po 5 serii ? Czytałem, że brzuch i przedramiona to te same mięśnie i można je katować. Czy podciągnięcia na drążku 4 serie wykonywać codziennie np. 2h przed [...]

[...] . Masz spozywać warzywa rozkładajac je na cały dzień a raczej bez poznej pory i to własnie z warzyw ma być te 40g ww. w Aptece możesz kupić ketostix jak na niego nasikasz rano zmieni on zabarwienie i pokaze zawartosc ciał ketonowych w moczu wtedy wszedłeś w stan ketozy. No i pij dużo wody przy tej dietce chyba 4 litry dziennie nawet [...]

[...] żywność o wiele lepiej to wyjdzie niż smażenie. Płatki owsiane o 19 i mleko? W godzinach wieczornych nie pasuję. Mleko to cukry a cukrów powinieneś w miarę unikać tym bardziej na wieczór. Już rano przecież je jesz pomijając to, że mają pewne ilości błonnika. co do banana w dni nietreningowe po prostu ich nie jedz. nic się przecież nie stanie.

Nie możesz edytować, bo pojawiły się już kolejne posty. Jeżeli rozciąganie jest dla Ciebie zbyt czasochłonne, to zawsze można je robić o innej porze niż trening ( np rano lub późno wieczorem ), albo na dalszym etapie w dni nietreningowe. Przedłużanie poziomu/programu jest jak najbardziej ok, mniejsze ryzyko, że zbyt szybko przestaniesz [...]

oczywiscie warzywa sa zapomnialem je tylko uwzgeldnic w rozpisce....co do reszty...bede musial zostac rano przy gainerze bo niestety nie mam w tych godzinach za duzo czasu na przyzadzenie sobie posilki i nawet gainera pije w biegu... Dlaczego platki kukurydziane nie moga byc?? Szkoda ze nie przepadam za rybami...no ale moze jakos sie zmusze... Tak [...]

mr_acid - wiesz jakie dawki zaleca producent NOII? 3 x dzienie po 5g. to jest porcja dla papugi. dlaczego polecasz glutamine przed snem i rano, a po treningu - nie? moja propozycja jest następująca: BCAA przed i po treningu po 5 - 10g w porcji, glutamine po treningu w dawce 10 - 15g, co do carbo, mozna wziac je z powyzszym i suplami w porcji (ok [...]

[...] je mam i 50 pompek robie na 1 raz. Ale chodzi o to ze strasznie ciezko jest przezwyciezyc siebie bo mam takie dni ze np mogl bym to pocwiczyc dopiero przed spaniem ok 24 a rano o 6 wstawac do szkoly. CO innego gdy jest luzik dzień. Robiłem raz 500pompek w seriach po 10 w sensie ze robilem 10 pompek w x sekund i p[ozniej odpoczywalem do pelnej [...]

[...] ona zmieniona na energie... Metabolizm zwalnia o 20% mówisz... Nie wiem dokładnie, pewnie tak jest... W takim razie czemu ulegasz "mitom" i nie jesz węgli prawie w ogóle przed snem ?? Nie jesz ich, bo w nocy Twój organizm ich nie potrzebuje, podobnie i mój... A rano ich potrzebuje, dlatego je jesz... Naprawdę nie wiem o co Ci chodzi...

ja sie wypowiem co do platkow:) na noc zalewam je woda a rano wrzucam do zagotowanego mleka i mieszam chwile. wychodzi pyszna owsianka!!!

[...] zdjęcie }:-((, po 20 minutach ponowiłem próbę i po 20 powtórzeniach odezwał się nadgarstek i na tym się skończyło {:-(. Więcej prób niestety nie będzie :-(. Jutro wcześnie rano wyjeżdżam, a dzisiaj po pracy pakowanie. Jednak nie odpuszczę. W nowym roku będę kontynuował WLP i WW bo zaplanowane cele miałem i chce je osiągnąć nawet poza konkursem [...]

[...] mi się w ogóle przyda..proszę o jakieś jaśniejsze odpowiedzi..dieta+ćwiczenia. W linkach są opisane ćwiczenia..ale nie wiem KIEDY je wykonywać..ile razy dziennie , czy codziennie czy nie. O takie rzeczy mi chodzi ;) Najlepiej by ktoś mógł przyjść i napisać to i to rano , wieczorem to i to. Zmieniony przez - Marcinek97 w dniu 2009-07-27 15:37:02

[...] ale z tym uwazaj bo to jest dobre jak ktos ma problemy na kibelku... zajmij sie czyms ... zauwazylam ze jak siedze w domu to az odliczam czas do posilku ale jak pujde np. rano na zakupy przypomni mi sie o jedzonku dopiero wieczorem jak wruce... do tego baralam leki seronil, fewarin a teraz biore aurex tylko ze to sa tez antydepresanty wiec ie [...]

Ja sobie zalatwilem z babcia co gotuje w szkole ze na konkretna przerwe bedzie mi robic odpowiedni posilek. Ja jej tylko przynosze rano zarcie a ona na przerwe mi je odgrzewa. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

2 opcje - pierwsza 1-15 insa 60 j.m. dzienie 1-20 hgh 20 j.m. 1-20 nandro 800 mg week 1-22 test 1000 mg week 1-8 metka 50 mg dziennie 9-16 antek 200mg dziennie 1-18 t-3 50 mcg pomyslał bym o jakiś peptydach można by dołozyć bolda i primkę po 500mg do tego fajnie by się wgrały oxa też by pasował dotego tren e 800mg week będzie wycinał aty wtedy [...]

[...] sie dawki zeby bylo rowno przez 24h bo w nocy sie na mete nie wstaje 8-) ani poznym wieczorem przed snem sie nie lyka, nie chcesz dzielic to nie dziel zjedz sobie 10mg rano po sniadaniu tylko pamietaj zeby nie mieszac jej z mlekiem, a drugie 10mg dajesz kolo 14-16 ja bym dal przed silownia tak z godzine przed przynajmniej zebys ja zjadl. [...]

[...] bliskie 4000 kalorii i obwody nie szły w górę. Skoro jednak twierdzisz, że wcześniej jadłeś 2000 kcal, to nie ma najmniejszego sensu jeść aż tak dużo. To właśnie obwody ciała są miarą efektów. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] ? sobota: tu wpakować i zrobić sobie czwartek piątek wolny ? niedziela: wolne Parę pytań: 1. Co gdybym chciał ćwiczyć np. 4 razy w tygodniu? 2. Czy w dni treningowe biegać rano na czczo? Czy lepiej w dni wolne? 3. Pompki, brzuszki bo lubię je robić w dni treningowe wieczorem w domu czy w dni wolne ? 4. Od jakich mniej więcej ciężarów zaczyna [...]

[...] najważniejsza, i bez niej nie widzę sensu się redukować, a co dopiero brać za odżywki. "a co dopiero układać menu i je przygotowywać ... " nie widzę problemu.. starczy wieczorem lub wcześnie rano zapodać jedzenie na cały dzień. pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-08 13:56:24 Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-08 13:57:10

[...] nie robię omletów na patelni, to zalewam je wrzątkiem, odstawiam na kilka minut i wcinam ( i może dlatego pojawiają się wiatry }:-() czasami zaleje owsiane wieczorem i na rano są gotowe robiąc omlety, taki system z zalewaniem owsianych chyba się sprawdzi, bo mają one za dużo wody, co będzie skutkować rozwalaniem się placka na patelni .. a [...]

zrobie tak jak mowicie , tylko co z tymi kefirami , jogurtami ? Jest jakas roznica kiedy je jesc ? bo okolotreningowo to chyba nie jest dobry pomysl, wiec moze rano ? I jeszcze pytanko czy wlaczyc do tego suplementacje kwasow Omega 3 ? Zmieniony przez - bebzon w dniu 2013-03-15 21:27:25